1、更快修復肌膚每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下，受到種種傷害。皮膚變得干燥沒有光澤，更糟糕的是，毛孔也變得粗大，皮膚不再細膩。而每晚我們進入深度睡眠時，皮膚便會開始自愈。當你迷迷糊糊地睡著之后，你的皮膚將有機會得到改善。這就是為什么第二天早上醒來，我們又會恢復神清氣爽、臉色紅潤。
2、無痘更健康充足的睡眠帶給我們健康的肌膚，而睡眠不足會導致壓力過大，粉刺、黑頭隨之出現。在一項研究中專家們發現，大學生在備考時間段由于壓力過大，痘痘、黑頭等往往隨之爆發。許多白領一族花成千上萬買護膚品，祛痘祛斑補水……殊不知最好的“護膚品”就是睡眠。
3、祛除黑眼圈每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣，雙目有神、閃閃發光。而在參加宴會時，聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。有些人為了掩飾黑眼圈而使用遮瑕膏涂抹，這又間接地傷害了皮膚。39保健編輯教您一個簡單的好方法，讓您既沒有黑眼圈又能雙目神采奕奕——那便是保證充足的睡眠。
4、促進血液 循環通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。良好的睡眠可以促進血液循環，舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬，解除一天累積下來的疲勞感;增強人體機能，提高自身免疫力。

禁忌一：清潔程序太簡單

經?；瘖y的美媚都知道，眼妝，底妝各有不同的洗卸產品，不是光靠一罐就能完全洗干凈的，就算是沒有化妝的美媚回家也要用卸妝水。因為外出時，空氣中的臟污很容易吸附在臉上，單靠潔面乳是比較難清潔的。所以好好的清潔面部以免污垢、油脂阻塞毛孔造成粉刺和痘痘。

禁忌二：用棉質枕頭套

枕頭套也是美人保養臉部的重要的秘訣之一!比起絲質的枕頭套，棉質的更容易藏污納垢，臉上的油脂和臟污全在枕頭套上，而絲質的枕頭套還比較順滑，頭發不容易摩擦造成分叉。

禁忌三： 睡前玩手機

大部分人可能只想到睡前玩手機會抑制褪黑激素，嚴重會導致失明，其實，玩手機還會使皮膚變差，失去光澤。

禁忌四：睡覺的溫度

皮膚最容易受外在環境影響而失去水分，在干燥的冬天，睡前建議可以先用熱敷幫助皮膚保濕，而且白頭一定要多喝水，睡前要記得放加濕器。